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经常消化不良?补充成人益生菌试试看
2022-10-01

工作餐、快餐盒饭、高油高脂外卖,成为人们日常饮食的首选,但这些饮食习惯,使肠道处于负担加重的状态,容易导致消化不良。研究表明,益生菌及其代谢产物能促进宿主消化酶的分泌和肠道的蠕动,促进食物的消化吸收[1]。那么,生活中有哪些食物富含这类物质?食用成人活菌制剂,有没有效果呢?

哪些食物富含益生菌?

1、酸奶

酸奶是乳酸菌含量非常高的一种食物,但是需要注意的是,我们在选择酸奶时尽量要选择含有乳酸杆菌、双歧杆菌等有益菌成分的酸奶,而不是乳饮料。因为乳饮料的本质其实就是一种饮料,蛋白质和有益菌含量比较低,难以对人体产生益处。

2、奶酪

奶酪类似于酸牛奶,是一种发酵的牛奶制品,富含乳酸菌。但是,这并不代表所有的奶酪都含有益生菌,只有那些软软的发酵奶酪,如瑞士硬干酪、帕尔马干酪、切达干酪等,有益菌含量才比较高。

3、豆豉

想不到吧,豆豉里也有益生菌的存在。豆豉是以大豆为原料经发酵处理后,制作而成的一种豆制品,里面富含各种有益微生物和蛋白质,适量食用有促消化的作用。建议购买时,尽量选择有机大豆制品或带有非转基因标识的品牌,食用起来更放心。

4、泡菜

泡菜是朝鲜族的传统发酵食品,经过盐浸、清洗、沥干、添加辅料和发酵等步骤而制成,乳酸菌含量较高,对肠道健康有益,还富含多种维生素、矿物质和膳食纤维,在美国时代华纳《健康杂志》中,被评为世界五大最健康食品之一。

益生菌产品推荐

以上几种食物都含有有益菌,经常消化不良的人群可以多吃,但人体需要补充有益菌的数量比较多,而食物中的有益菌在经过胃酸和胆汁的筛选后,能成功到达肠胃繁殖的活菌数量很少,难以对人体发挥作用。因此如果大量补充,建议选择一款专业的成人益生菌产品,比如lifespace成人益生菌。

由于人体肠道内的微生物种类繁多,数量巨大,需要补充的有益菌也比较多,而这款产品中含有15种菌株,符合人体微生态多样化的特征,而且每一种菌株都有具体菌株号,经过专业机构的筛选、认可,功效明确,可从多方面调节肠道菌群,缓解消化不良等肠道不适症状,维持肠道微生态平衡。

益生菌在到达肠道前需要经过胆汁和胃酸的消化,如果活菌数量不足,就会被胃酸和胆汁消耗掉,无法到达肠道,这款产品的活菌数量为320亿CFU/袋,属于高活菌产品,在经过胆汁和胃酸的消化后,仍有足够数量的有益菌顺利抵达肠道并发挥作用。

此外,这款产品的成分中还特别添加了益生元,每100g共含有膳食纤维78.0g,有了它的支持,肠道内的有益菌群可以迅速增殖,在肠道中占有优势地位,抑制大肠杆菌等有害菌的生长,有助于缓解消化不良等肠道不适症状,尽快恢复健康。

消化不良是一种常见的消化系统问题,通常是由不良饮食习惯所导致,补充益生菌可以促进肠道蠕动,为肠道添加动力,从而缓解消化不良症状,帮助肠道恢复健康。在日常生活中,想要补充有益菌,可以多吃一些富含有益菌的食物,如酸奶、奶酪、豆豉泡菜等,也可以通过食用成人益生菌产品来补充。

参考文献:

[1]Catherine Stanton. 肠道微生物:代谢产物及其对宿主健康的影响. 乳酸菌健康及产业化:第十一届乳酸菌与健康国际研讨会.