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为什么感觉别人都比自己过得更幸福 如何提升幸福感
2023-01-12

生存的压力感让我们对幸福的感知度越来越低了,而对于他人,我们总是感觉比自己过得幸福,但事实每个人背后都有不为人知的心酸,那么,为什么感觉别人都比自己过得更幸福?下面八宝网小编就来说说。

为什么感觉别人都比自己过得更幸福

1、每个人都会做印象管理

Schlenker 等心理学家认为,在日常生活当中,我们往往会有意识的努力、控制自己选定的行为在特定的观众或听众上获得理想的印象,即印象管理。

朋友圈就是印象管理很好的例子,很多人的朋友圈都是经过筛选而发布的内容。

每个人可能时时刻刻都在无意识地做着印象管理,就像我们大多数人心中有纠结或困苦时,不会逢人就说,而是在心中默默消化,或找最亲近的人诉说一样。在大多数人眼里,我们也许就是那个没烦恼很快乐的人。 所以,我们看到别人所呈现出的生活与状态,往往是经过修饰与美化后的样子,而我们往往会认为别人真实的生活,就是其表现出来一样的精彩。 也许我们在羡慕别人的同时,别人也在羡慕着自己。

2、我们高估了感受他人情绪的能力

在日常生活当中,我们往往觉得自己具备了解别人情绪的能力,别人的一个表情和动作,自己就知道对方有怎样的感受,可真的是这样么? 康奈尔大学的研究人员,随机选取了 52 名大学生作为参与者。

参与者分为两组,一组参与者品尝 10 种饮料 ( 2 种有异味),无论饮料的味道如何,要求其保持中性 (不厌恶不愉悦) 的表情,另一组参与者观察品尝者的表情,判断其喜欢或讨厌所品尝的饮料。

调酒师评估观察者可以正确猜测的概率为 36.3%,而经过实验测试,观察者不观察表情仅凭偶然机会,就有 20% 的可能性猜中品尝者是否喜欢或讨厌该饮料。而实验结果表明,观察者通过观察表情正确猜测,品尝者喜欢与否的概率仅有 27.2%。

通过实验我们可以发现,如果他人想要隐藏自己的情绪,我们就很难准确判断对方的情绪,而我们往往又会高估自己判断他人情绪的准确率。 我们其实很难知道,别人真实的情绪与感受究竟是怎样的。 比如一个朋友失恋了,来找我们倾诉,我们能感知他的悲伤,可所能感受到的痛苦程度,比起当事人所感受的其实差很远。 没有 100% 的感同身受,很多时候并非别人的生活不痛苦没烦恼,也许是我们感受不到别人的烦恼,或是将感知到对方轻微的悲伤,当成了他经历的真实痛苦。 也许别人心中早已经历了狂风暴雨,而自己却觉得对方云淡风轻。

提升幸福感的10个建议方法

1、认识到持久的幸福并不来自“制造它”。

人类对于财富或灾难的适应能力强大得令人吃惊,所以拥有的再多也只能换来短暂的愉悦感。财富或其他的外在条件就像健康:没有它会使人痛苦,但是拥有它也并不一定保证幸福。

2、控制你的时间。

幸福的人感觉到他们能控制自己的生命,而这通常得益于他们对时间的掌控——设立目标,将它们分解成每天的小目标。久而久之,我们的幸福感会随着成就感和自信的提升而一起增长。

3、表现出幸福。

心理学研究表明,不仅态度能影响行为,行为也能影响态度。当我们使自己“假装”开心,做出一个微笑的表情,或者乐观愉快地讲话,会使积极的情绪“弄假成真”,让自己真的开心起来。

4、寻找合适的工作和休闲方式,使得你的技能得以发挥。

幸福的人通常处于一种“心流(flow)”的状态中——专注于一个挑战自我而不会压倒他们的任务。它处于绝对的紧张焦虑和无所事事的无聊之间,使人达到一种全神贯注的最佳状态。

5、参加运动。

大量的研究揭示,有氧运动不仅促进了健康和精力,也是消除轻度抑郁和焦虑的一剂良药。

6、保证足够的睡眠。

睡眠不足会导致疲乏、敏感性下降以及抑郁等多种负面影响。幸福的人通常过着一种积极的、精力旺盛的生活,所以预留时间来补充睡眠十分重要。

7、优先考虑亲密的人际关系。

倾诉对于心理和身体的健康都十分有益。与关心你的人建立亲密友谊,能够帮助你度过困难的时期,同时这种紧密的情感纽带会让其中的每一个人都感觉到更多的归属感、更加幸福。

8、关注自我之外的事物。

罗素说过,“幸福的获得,在极大程度上,是因为消除了对自我的过分关注。”把注意力向外扩展,关心其他需要帮助的人。幸福能促进人们的助人行为,反过来帮助他人也能提升自己的幸福感。

9、记录感恩日记。

每天停下来思考生活当中那些积极方面的人,会体验到更多的幸福。一花一草,一蔬一饭,一个朋友的拥抱,一个陌生人的鼓励,都提醒着我们幸福其实就在身边。

10、照顾你的精神自我。

对于许多人,信念提供了一种精神力量、一个超出自我关注的理由、一种生活的意义感。无论是看书还是旅行,内修出强大的精神世界可以使人们更加快乐、更好地应对危机。

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